wiekszy biceps

[...] w opadzie do klatki/pendlay row Mysle, ze superserie/megaserie itd na biceps i triceps nie beda problemem? Mowie konkretnie o bicepsie/tricepsie poniewaz staram sie klasc wiekszy nacisk na ich rozbudowane bo przy wzroscie 193cm, ramiona ~37cm wygladaja slabo, a wydaje mi sie ze superserie moga byc pomocne w tym przypadku Zmieniony przez - [...]

Witam ja stawiam na genetyke chodze z ziomkiem od 3 lat na siłke zaczeliśmy w ten sam dzień on jedynie był wyższy widać ze grubsze kości ogólnie szersy w barkach .Po 3 latach ćwiczeń praktycznie takim samym treningiem ja przytyłem jakieś 20 kg on znowu z 30 kg ani ja oani on nie mieliśmy specjalnej diety jedliśmy dużo i wartościowo.Wynik tak on ma [...]

Jedź 'Mutanta' będziesz większy od R.Burneik'i Pij 'Mutanta' a zobaczysz będziesz wielki 'Mutant' to przepisz na biceps wielki Chcesz być najlepszy musisz pić suplementy firmy 'Mutant' Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-11-22 19:32:54

triceps > biceps Pierw wiekszy miesien, pozniej mniejszy. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo węgli.. 200g ryżu? Ja to mam 2 x 25g gryczanej i same warzywa

klatka czym się różni pierwsze ćwiczenie od trzeciego ? uginanie ramion na poręczach masz na myśli pompki na poręczach ? Plecy za dużo wyciągów, na kaptury jedno ćwiczenie starczy to samo przedramiona barki 2 wyciskania są zbedne, lepiej dać po jednym ćwiczeniu na każdy akton, biceps też sporo nie ma po co robić uginania ze sztangą i na koniec [...]

wszystkich wypowiedzi nie czytałam, ale i tak dorzucę swoje pięć groszy część kobiet faktycznie nie lubi umięśnionych facetów, ale myślę, że jednak większa część lubi jak facet jest od nich większy i przynajmniej trochę umięśniony. Grunt to dobre proporcje, umiar i estetyka. Mało której kobiecie podobają się faceci przeładowani mięśniami. Mi [...]

[...] zrobie zdjecie i wyglada jakbym mial elegancki szesciopak. Dalej. Polozysz sie na modlitewniku, albo zrobisz foto bica w koszulce, ktora zaslania barki, to biceps od razu wyglada na kilka cm wiekszy. Mozna tak wymieniac, autor zrobil sobie zwykle foty, a nie zadne doyebane, jak ludzie ktorzy maja 36 w lapie a wyglada to u nich na fotce na 4x ;]

Witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. [...]

Masz klasyczne objawy (wiekszy akcent na triceps/biceps i zaangazowanie barkow) przenoszenia sztangi w momencie wyciskania w kierunku glowy i konczenia ruchu nie nad linia sutkow tylko nad szyja. Popros kogos aby z boku cie obserwowal. Mozliwe ze konieczne bedzie obnizenie ciezarow i polepszenie techniki.

Dzisiaj nie mam weny na długie pisanie wiec rozgrzewka i jakieś aktywację. Zamiast o wycisku początek przysiady fronty 20x6 60x4 100x3 duży progres ale wiadomo że mała objętość wiec niby luz 140x2 140x2 i za 3 podejściem zgasło mi światło :/ szczęśliwie sztanga poleciała w przód a ja w tył p dziwo żyję i nic sobie nie zrobiłem . Oczywiście temat [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 105-107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY (nie mam centymetra...więc na szybko po ciuchach): -biceps: 41-42 -klatka: 113-115 -udo: 64 -talia - raczej pas...: 102, powyżej pasa szeeeerzej:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, [...]

Być może to nasilenie "zespołu strzelającego barku". Polega to na pewnych zaburzeniach w obrębie barku występujących często u młodych, nieco za bardzo przypakowanych facetów . Doraźnie spróbuj jak zadziała lód, weź jakiś ibuprom. Za jakiś czas możesz spróbować maści rozgrzewających. Za ruch zgięcia do przodu, z którym masz problem [...]

mi sie nie podoba jego głowa boczna tricka...jjakas taka nijaka,a co do tego ze biceps mały aj tak samo mam ten problem (chociaz wiem ze tric powienien by c wiekszy od bica ale to coa ja mam to lekka przesada ) _we need a new vehicle_

oki, wielkie dzięki! nie mam maszyny w domu, ale może da się zrobić bez tego -więc ostateczny plan może wyglądać tak? : Poniedziałek: Brzuch & Nogi -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko ( 3 serie 15 pow.) -skłony boczne (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (5 serii 20,15,12,10,8) -przysiady wykroczne (3 serie po [...]

Łydke masz konkretną , ja mam biceps wiekszy od lydki , wrzuc jakies fotki wstaw moze jeszcze tu diete:)

wazzup1998 co robisz zamiast tych ćwiczeń rozciągających, gdzieś chyba był link, ale nie mogę go znaleźć. ziomek0 będę się starał dokładniej te fotki robić, zdjęcia były robione z kamerki w laptopie i nie dało rady ich zrobić w innej pozie niż na siedząco. O. Lafay pisał w książce żeby robić co miesiąc zdjęcia sylwetki: przód, tył, z profilu, ale [...]

wykonałem 6 treningów na zmodyfikowanym poziomie 1, w piątek jeszcze ostatni trening i od poniedziałku będę ćwiczył 2 poziomem, dawno tak na treningach nie byłem zmęczony, na każdym treningu leciało ze mnie, dziś zmierzyłem pompę w klacie, miarka wykazała 123,5 cm biceps słabiej napompował się, bo tylko 38 cm, być może dlatego ze wszystka krew [...]

mam dziwne wrazenie ze prawy biceps jest wiekszy od lewego

Plan wydaje mi się ciekawy ale dałem go sprawdzenia, że gregor_ian ma sporo większy staż ode mnie i ten sam trening dla dwóch różnych osób z całkowicie innym stażem pewnie będzie nie dobry - jednym słowem, plan gregor_ian'a który jest w linku w 1 poscie jest za ciężki dla mnie?? ten podany przeze mnie jest zły. Co do SAA, myślałem nad tym [...]

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]